Vorlage: Schlaftagebuch für 14 Tage
Eine Tabelle zum Ausdrucken, mit der du 14 Tage lang Schlafzeiten und nächtliche Wachphasen festhalten kannst.
- Art
- Vorlage
- Stand
- 19. Oktober 2026
- Version
- 1.1
- Datei
- PDF, 84 KB
Mit diesem Schlaftagebuch hältst du 14 Tage lang fest, wann geschlafen wird und wie oft und wie lange die Nacht unterbrochen ist. Das gibt in der Praxis eine bessere Grundlage als das Erinnern aus dem Kopf. Drucke die Vorlage aus; bei Kindern füllen die Eltern sie aus, wenn der Entwicklungsstand es zulässt gemeinsam mit dem Kind.
Schlaf 14 Tage dokumentieren
Für wen ist die Vorlage?
Für Familien und Erwachsene, die Schlafprobleme besser beschreiben möchten, zum Beispiel vor einem Arzttermin. Bei Kindern tragen meist die Eltern ein, wenn es der Entwicklungsstand zulässt gemeinsam mit dem Kind.
So nutzt du sie
- Drucke die Vorlage im Querformat aus.
- Trage die Werte möglichst am Morgen ein, solange du dich erinnerst. Schätzungen sind in Ordnung.
- Halte 14 Tage lang Zu-Bett-geh-Zeit, Einschlafzeit, Zahl und Dauer der Wachphasen und die Aufwachzeit fest.
- Bringe das ausgefüllte Tagebuch zum Termin in der Kinder-, Haus- oder Facharztpraxis mit.
Anpassen
Im Feld „Anmerkungen“ kannst du festhalten, was auffiel, zum Beispiel Lärm, Besonderheiten am Tag oder Krankheit.
Was die Vorlage nicht leistet
Das Tagebuch ersetzt keine ärztliche Abklärung. Ändere Medikamente nie auf eigene Faust.
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Vorlage zum Ausdrucken
Tipp: Wähle im Druckdialog das Querformat.
Vorlage: Schlaftagebuch für 14 Tage
Schlaftagebuch
Name: ………………………………… Zeitraum: ………………………… bis …………………………
Trage die Werte möglichst am Morgen ein, solange du dich erinnerst. Schätzungen sind in Ordnung.
| Datum | Zu Bett gegangen (Uhrzeit) | Eingeschlafen (Uhrzeit) | Wachphasen in der Nacht (Anzahl) | Dauer der Wachphasen (Minuten, gesamt) | Aufgewacht am Morgen (Uhrzeit) | Anmerkungen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tag 1 | ||||||
| Tag 2 | ||||||
| Tag 3 | ||||||
| Tag 4 | ||||||
| Tag 5 | ||||||
| Tag 6 | ||||||
| Tag 7 | ||||||
| Tag 8 | ||||||
| Tag 9 | ||||||
| Tag 10 | ||||||
| Tag 11 | ||||||
| Tag 12 | ||||||
| Tag 13 | ||||||
| Tag 14 |
Das Tagebuch ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bring es zum Termin in der Kinder-, Haus- oder Facharztpraxis mit. Ändere Medikamente nie auf eigene Faust.
Autismus Wissen · autismus-wissen.de · Stand 19. Oktober 2026. Allgemeine Information und Arbeitshilfe. Sie ersetzt keine Beratung oder Behandlung durch Fachleute.
Hintergrund und Quellen
Die S3-Leitlinie von 2021 empfahl, bei Schlafproblemen ein Schlaftagebuch über mindestens 14 Tage zu führen. Festgehalten werden sollten Zu-Bett-geh-Zeit, Einschlafzeit, Anzahl und Dauer der nächtlichen Wachphasen und die Aufwachzeit am Morgen. [1, Empf. 94, 95] Die Leitlinie empfahl außerdem, zuerst mögliche körperliche Ursachen auszuschließen. Sie ist seit dem 23.03.2026 abgelaufen. [2]
- DGKJP/DGPPN et al.: Autismus-Spektrum-Störungen im Kindes-, Jugend- und Erwachsenenalter, Teil 2: Therapie. Interdisziplinäre S3-Leitlinie, AWMF-Reg.-Nr. 028-047, Langversion, Stand Text 02.05.2021. https://register.awmf.org/assets/guidelines/028-047l_S3_Autismus-Spektrum-Stoerungen-Kindes-Jugend-Erwachsenenalter-Therapie_2021-04_1.pdf
- DGKJP: Aktuelle Leitlinien (Übersicht mit AWMF-Registernummer und Gültigkeitsdatum). https://www.dgkjp.de/wissen/aktuelle-leitlinien/
Hintergrundwissen
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