Alltag gestalten

Praktische Strategien für jedes Alter

Tagesstruktur & Routinen

Wissensartikel
Routinen, Struktur und Vorhersehbarkeit im Alltag
Routinen und Struktur bei Autismus: Warum Vorhersehbarkeit Sicherheit geben kann, wie Struktur im Alltag aussehen kann und wie du Änderungen vorbereitest.
Wissensartikel
Selbstständigkeit im Alltag stärken
Alltagspraktische Fertigkeiten bei Autismus fördern: Was die Leitlinie von 2021 zu Anziehen, Körperpflege und Haushalt empfahl und was nicht half.

Sensorik & Reizüberflutung

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Reizüberflutung erkennen und vorbeugen
Reizüberflutung bei Autismus: Auslöser erkennen, Reize vermeiden, Rückzugsorte, Gehörschutz und Pausen – was die Leitlinie von 2021 nannte.

Overload, Meltdown & Shutdown

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Overload, Meltdown und Shutdown: Unterschiede verstehen
Meltdown und Shutdown bei Autismus: Was Overload, Meltdown und Shutdown bedeuten, woran du sie erkennst und warum ein Meltdown kein Wutanfall ist.
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Was hilft in einem Meltdown?
Meltdown bei Autismus: Was in der Situation helfen kann, was die Lage verschlimmert und wie ein Krisenplan hilft – für Betroffene, Eltern und Angehörige.

Kommunikation im Alltag

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Kommunikation im Alltag: Missverständnisse vermeiden
Kommunikation bei Autismus im Alltag: Konkrete, direkte Ansprache, Struktur und warum Missverständnisse oft in beide Richtungen entstehen.

Übergänge & Veränderungen

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Veränderungen und Übergänge gut vorbereiten
Veränderungen und Übergänge bei Autismus: Warum sie belasten können und was die Leitlinie von 2021 nannte – vorausschauend planen, Struktur, Visualisierung.

Gesundheit, Schlaf & Ernährung

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Arztbesuch und Krankenhaus gut vorbereiten
Arztbesuch und Krankenhaus bei Autismus vorbereiten: Umgangsgrundsätze der Leitlinie von 2021, Begleitung durch Bezugspersonen nach SGB IX, Praxistipps.
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Schlafprobleme bei Autismus
Schlafprobleme bei Autismus: Was die Leitlinie von 2021 zu Ursachenabklärung, Schlaftagebuch, Schlafhygiene und Melatonin empfahl.
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Selektives Essen bei Autismus
Selektives Essen bei Autismus: Was die Leitlinie von 2021 zu Fütterstörungen, Elterntraining und Essstörungen empfahl und was offen bleibt.
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Zahnarztbesuch und Zahngesundheit
Warum Zahnpflege und Zahnarztbesuche bei Autismus schwerfallen können und was Reviews zu Hürden, Bildern, Videos und Elternschulung zeigen.

Freizeit, Öffentlichkeit & Reisen

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Bildschirmzeit, Gaming und Internet
Bildschirmzeit, Gaming und Internet bei Autismus: Was Metaanalysen zeigen, was nicht belegt ist und wie du die Nutzung im Alltag einordnen kannst.
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Freizeit bei Autismus: Angebote und Interessen
Was die Leitlinie von 2021 zur Freizeitgestaltung empfahl: Gruppenangebote nach Interessen, regelmäßige Treffen, Struktur und individuelle Unterstützung.
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Unterwegs: Öffentlichkeit, Einkaufen und Reisen
Was Studien zu Reizempfindlichkeit, Flughäfen und „sinnesfreundlichen“ Räumen sagen und wie sich Ausflüge, Einkäufe und Reisen vorbereiten lassen.

Motivation

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Exekutive Funktionen: Planen, Anfangen, Umschalten
Was Exekutivfunktionen sind, was eine Metaanalyse zu Autismus fand und was die Leitlinie von 2021 zu Training von Flexibilität und Selbstorganisation sagte.

Häufige Fragen

Was hilft bei Reizüberflutung?

Die Leitlinie von 2021 nannte im Umgang unter anderem das Vermeiden starker sensorischer Reize wie Lärm, Geruch und Licht sowie Struktur und Vorhersehbarkeit. In Schule und Beruf wurden Gehörschutz, ein reizarmer Extraraum und Pausen genannt. Vorsicht gilt beim „Abhärten“: Ein Selbstvertretungsverein gab zu bedenken, dass Exposition manchmal nur zu einer kräftezehrenden Gewöhnung an das Aushalten führt.

Ausführlich: Reizüberflutung erkennen und vorbeugen

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